PODZIMNÍ VÝZVA - INSANITY MAX 30

Krásný den všem!

Léto se pomalu chýlí ke konci, tak je asi fajn začít se soustředit na vánoční formu :))...nebo na to, abychom se celoročně udrželi v kondici...či dohnali to, co jsme na léto k bazénu nestihli...nebo poznali a zkusili něco nového! :) Co takhle vyzkoušet spolu Insanity Max 30?

Zdroj google.cz

INSANITY MAX 30

V Insanity Max 30 se snoubí náročné cvičení vahou vlastního těla s velkou úsporou času, protože jak už název napovídá, cvičení trvá jen 30 min. Celý cvičební program má dohromady 8 týdnů a je rozdělený na dvě části. V první fázi, trvající 4 týdny, jsou workouty náročné, přesto o dost lehčí, než ve druhé fázi :) Slibuju, že na Vás nezůstane nitka suchá. V každé z těchto dvou fází je pět videí, která se střídají. Cvičí se od pondělí do pátku, v sobotu si můžete dát buď oddych, nebo si zacvičit  Pulse (strečink s trochou posilování). Neděle je odpočinková. Samotný workout trvá 30 min, jak už je řečeno výše, na závěr je ještě tříminutové protažení, které se do toho nepočítá. Ty tři minutky navíc jsou už z celého Vašeho dne zanedbatelné, proto doporučuju je určitě nevynechávat, strečink je pro tělo stejně důležitý, jako posilování samotné.

Zdroj - google.cz

Nepotřebujete žádné pomůcky, snad jen podložku na cvičení (nemusí být), ručník (pot v očích nechcete) a pití (uvidíte sami - oceníte ho). První den si možná řeknete, že tohle néé, tohle celých 8 týdnů nezvládnete. I když je lákavá ta krátká doba cvičení, je to vykoupeno náročností. Ale já Vám říkám, že to ZVLÁDNETE!!! Neexistuje důvod, proč ne. Za těch 8 týdnů nejen posílíte celé tělo a ztratíte nějaký ten centimetr v obvodu, ale úžasně se Vám zlepší i kondice. Za to dám teda ruku do ohně :) Jen vydržet!!!

Na googlu si snadno můžete najít tabulku, ve které máte rozepsané, co se který den cvičí. Vřele doporučuji si ji vytisknout, pokud máte tu možnost. Můžete si do ní zapisovat své pokroky. A jak? Úplně jednoduše. Každý den si zapíšete, ve které minutě si musíte dát pauzu. Po pár týdnech se čas, kdy to naráz "udýcháte" bude prodlužovat. Na videích vše názorně uvidíte, cvičící si tam své výsledky zapisují na velké tabuli. Shaun T je úžasný motivátor, zbožňuju jeho styl a věřím, že si ho zamilujete i Vy. Pro začátečníky je také možná užitečná informace to, že na každém videu je vždy jeden z party, kdo cvičí lehčí verzi, která je určena právě začátečníkům. Využijte této možnosti, i tak si dáte víc než slušně do těla a až se na to budete cítit, můžete cvičit náročnější verzi s ostatními.

Zdroj - google.cz

Než se dostaneme k podmínkám naší výzvy, tak na závěr ještě jedno důležité info - všechna videa jsou ke stažení na ulozto.cz.

SOUTĚŽ

To by bylo, aby za tu dřinu nebyla nějaká odměna. Ráda bych Vás namlsala hned, ale dejte mi chvíli čas. Vymyslím něco pěknýho a brzy se dozvíte, co vítěz získá :) Jak se zúčastnit soutěže? Na níže uvedený email mi do 28.8.2017 zašlete fotku celé postavy . Po osmi týdnech další foto s Vaší formou po absolvování celého programu. Fotky prosím ideálně ze stejné vzdálenosti a za stejného osvětlení. Jeden z Vás, který na sobě odvede nejlepší kus práce a odmaká poctivě celý cvičební program, bude odměněn - brzy dám vědět čím :)

PODMÍNKY PODZIMNÍ VÝZVY

- Začneme v pondělí 28.8.2017 a pojedeme celých 8 týdnů, tj. do 22.10.2017.

- Výzvy se můžete zúčastnit i bez toho, že byste chtěli soutěžit (ale proč to nespojit, že jo:))

- Chcete-li soutěžit, své foto prosím zašlete na mi.alma@seznam.cz

- Své fotky sdílejte na instagramu pod hashtagem #vyzvaInsanityMax30 ...vzájemně se tak podpoříme a nic nám neunikne :)

- Nevzdávejte to, pokud z jakéhokoliv důvodu nebudete moct některý den cvičit. Plynule můžete navázat, jakmile to bude opět možné. NENÍ to důvod k přerušení výzvy. Makejte podle svého nejlepšího svědomí a vědomí.

- Hlavně s úsměvem! :)

Poznámka na závěr - když jsem začínala s Insanity já, neměla jsem absolutně žádnou kondičku. JE to náročné. Bolí to. Bude to bolet i druhý den, pokud nejste zvyklí na pravidelný pohyb. Přijdou chvíle, kdy se Vám nebude chtít a Vy budete mít chuť s tím seknout. A přesně v těch slabých chvilkách, kdy budete přemýšlet, jestli ANO nebo NE, si připomeňte, proč to děláte. Ne pro výzvu. Ne pro výhru. Ale sami pro SEBE. Každý z Vás, kdo do toho půjde, je hned na začátku malým vítězem. A všichni, kteří to dotáhnou až do konce jsou rozhodně velkými vítězi.

Máte na to!

V pondělí začínáme!

Těším se na Vás!!!

Jana